Vogelmiere (Stellaria media): Wirkung & Verwendung für die Haut

Wusstest du, dass du die Vogelmiere auch für die Haut verwenden kannst? Welche tolle Wirkung sie dabei hat und für wen sie besonders geeignet ist, verrate ich dir in diesem Blogpost.

Es gibt super viele Beiträge rund um unsere Heilpflanzen und deren Verwendung in der Volks- und Naturheilkunde. Dieser Beitrag ist anders: Bei mir findest du Kräuterwissen mit Fokus auf die Hautpflege und in Einklang mit meinem Konzept der Wohlfühlkosmetik.

Vogelmiere zum Beispiel hat vielfältige Anwendungen in der Hautpflege, dank seiner zahlreichen wertvollen Inhaltsstoffe und Eigenschaften. Welche genau das sind und wie du das Kraut in deiner Hautpflege anwenden kannst, das schauen wir uns gemeinsam an.

Kräuterwissen: Vogelmiere Stellaria media

Lass uns gemeinsam einen Blick auf das Kraut werfen:

Geschichte und Herkunft

Schon seit der Steinzeit begleitet uns dieses kleine Pflänzchen, das auf den ersten Blick eher unscheinbar wirken mag. Da ihm Kälte wenig ausmacht, reicht sein Einzugsgebiet bis zum Polarkreis. Fossile Funde der Vogelmiere aus der letzten Eiszeit legen Nahe, dass die Pflanze bereits für die Neandertaler ein wichtiger Vitaminspender gewesen zu sein scheint. ¹

Obwohl es die Pflanze bereits lange gibt, erwähnen die Autoren des Altertums und des Mittelalters es nicht. Erst im 19. Jahrhundert wurde sie von Kneipp als Heilmittel aufgegriffen und gerühmt.²

Die Pflanze ist weltweit verbreitet, was für ihre Anpassungsfähigkeit spricht, und die botanische Bezeichnung Stellaria media deutet auf ihre sternförmige, weiße Blüte hin.

Inhaltsstoffe der Vogelmiere

Die Inhaltsstoffe^3,4 der Vogelmiere sind folgende:

• Saponine
• Vitamine: A, B₁, B₂, B₃, C und E
• Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, Zink, Phosphor,
  Kupfer, Eisen)
• Kieselsäure
• Flavonoide (z.B. Rutin) und Carotinoide
• ätherisches Öl
• Schleimstoffe
• Gamma-Linolensäure
• Aucubin
• Chlorophyll

Wirkung der Vogelmiere auf Körper & Seele

Vogelmiere wird in der Phytotherapie und Volksmedizin vor allem aufgrund ihrer entzündungshemmenden, harntreibenden und schleimlösenden Wirkung eingesetzt.

Wirkung auf den Körper

Es werden ihm unter anderem folgende Eigenschaften zugeschrieben⁵:

• entzündungshemmend
• antioxidativ
• antimikrobiell
• wundheilend
• blutzucker- und blutfettesenkend
• stoffwechselanregend und gewichtsreduzierend
• leberschützend
• angstlösend

In der Phytotherapie und Volksheilkunde wird die Vogelmiere unter anderem bei folgenden Beschwerden eingesetzt⁶:

• Rheumatischer Arthritis
• Hauterkrankungen wie Dermatitis, nässende Ekzeme, Neurodermitis oder Schuppenflechte
• Schlecht heilende Wunden, Ausschläge, Hämorrhoiden
• Augenentzündungen
• Blutreinigung
• Husten & Erkältungskrankheiten
• Verdauungsprobleme wie Magenschmerzen, Blähungen und Verstopfung

In der Küche kannst du das Kraut als Salatbeigabe, als Suppe oder auch im Smoothie genießen, es schmeckt nach jungem Mais.

Die thermische Wirkung lt. TCM ist kühl.

Wirkung auf die Seele

Studien⁷ zeigen, dass die Vogelmiere angstlösende Eigenschaften aufweist, was sich natürlich auch stark auf die Seele auswirkt.

Pflanzenbotschaft der Vogelmiere

Die Vogelmiere scheint klein und unscheinbar, dennoch bringt sie große Kraft mit sich und ist ein Kraut mit unglaublich vielen wertvollen Inhaltsstoffen.

Die Botschaft der Vogelmiere könnte also „Ich wirke klein und unscheinbar, doch in mir verbirgt sich große Kraft, die ich dir zur Verfügung stelle, wenn du mich brauchst. Auch wenn du dich vielleicht so fühlst: Du bist nicht alleine. So wie ich weich eingebettet bin, so bette auch ich dich ein. Mit meiner Kraft schütze ich dich, doch zu dir bin ich ganz zart und weich. Lass dich bei mir einfach fallen, ich bin für dich da.“ lauten.

Wirkung & Einsatz der Vogelmiere in der Hautpflege

Lass uns nun gemeinsam anschauen, wie das Kraut auf deine Haut wirkt:

Vogelmiere enthält eine hohe Konzentration von Vitamin C, das für eine Reihe an wichtigen Hautfunktionen wie zum Beispiel die Kollagenbildung, verantwortlich ist.

Kollagen ist ein Protein, das für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich ist. Durch die Erhöhung des Kollagengehalts kann Vogelmiere dazu beitragen, das Auftreten von Falten und feinen Linien zu reduzieren. Einen sehr spannenden und gut recherchierten Artikel zum Zusammenspiel von Vitamin C und Kollagen findest du hier.

Zudem nutzt die Kosmetikindustrie Vitamin C, um Alters- und Pigmentflecken aufzuhellen.

Darüber hinaus enthält Vogelmiere auch entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen, die dazu beitragen können, die Haut zu beruhigen und zu schützen. Diese Verbindungen können helfen, Hautreizungen und Entzündungen zu reduzieren, was zu einem gesünderen und klareren Hautbild führen kann.

Viele berichten zudem von einem juckreizlindernden Effekt zB bei Insektenstichen, was auf das enthaltene Aucubin zurückzuführen ist.

Ein Wirkstoff, den die Vogelmiere noch enthält ist Kieselsäure, die strukturgebend für Haut, Haare und Bindegewebe ist.

Wie bereits weiter oben beschrieben, kannst du Ölauszüge, Tinkturen oder Glycerite mit Vogelmiere herstellen und diese für deine Hautpflege einsetzen. Besonders effektiv ist die Vogelmiere aber auch frisch als Maske oder in deiner Ernährung – so unterstütz du deine Haut von Innen heraus.

Rezept-Inspirationen mit Vogelmiere

Ich verwende die Vogelmiere gerne für die Hautpflege, besonders zur Pflege irritierter Haut, wie mit diesem Vogelmiere-Balsam.

Auch in einem Insektenstich-RollOn kannst du die Vogelmiere einsetzen, gerne auch in Kombination mit Spitzwegerich.

Und natürlich als Vitamin- und Mineralstoffspender der Sonderklasse sowie bei Alters- und Pigmentflecken bzw. zur Förderung der Kollagenbildung – äußerlich als frische Maske und innerlich in der Ernährung.

Frische Maske mit Vogelmiere

Die Vogelmiere als frische Maske anzuwenden ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, deiner Haut Gutes zu tun.

Dazu pürierst du frische Vogelmiere (ggf. mit etwas Wasser) und mischt es wahlweise mit gemahlenen Haferflocken, Reismehl, Tonerde oder auch Joghurt, Sauerrahm und etwas Honig.

Die Möglichkeiten sind vielfältig und erlaubt ist, was dir gut tut.

Und du?

Wie hat dir der Beitrag gefallen? Wie sind deine Erfahrungswerte? Wo setzt du die Vogelmiere besonders gerne ein?

Hinterlass mir einen Kommentar, ich bin gespannt!

Alles Liebe,
Julia

Bilder: Canva

Quellen:

1. Storl, Wolf-Dieter: Heilkräuter und Zauberpflanzen zwischen Haustür und Gartentor. Aarau: AT Verlag, 2000 ↩︎
2. Schweitzer, Abbé René: Geheimnisse und Heilkräfte der Pflanzen. Zürich: Das Beste aus Reader’s Digest AG, 1980 ↩︎
3. https://www.kostbarenatur.net/anwendungen-und-inhaltsstoffe/gewoehnliche-vogelmiere/ ↩︎
4. https://heilpflanzen.thieme.de/2024/02/13/vogelmiere-lecker-und-gesund/ ↩︎
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7284062/ ↩︎
6. Hirsch Siegrid, Grünberger Felix: Die Kräuter in meinem Garten. Linz: Freya Verlag, 22. Auflage 2018, S. 700-701 ↩︎
7. Arora D., Sharma A. Evaluation of anxiolytic activity of Stellaria media Linn. extracts in mice. Pharmacol. Comm. 2012;2:58–61 ↩︎